آشنایی با سندرم تخمدان پلی کیستیک

سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) معمولاً با قاعدگی‌ های نامنظم یا بدون قاعدگی مشخص می‌ شود. زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک معمولاً چندین کیست در تخمدان خود دارند که ناشی از تولید بیش از حد هورمون‌هایی به نام آندروژن است. 

در این مقاله می خواهیم به بررسی بیماری سندرم تخمدان پلی کیستیک بپردازیم و در مورد این بیماری اطلاعات کاملی را به شما عزیزان ارائه دهیم.

با کالازم همراه باشید.

اختلال PCOS

حدود ۵۰ درصد زنان مبتلا به این اختلال پلی کیستیک دارای اضافه‌ وزن یا چاق هستند. علائم شایع عبارتند از:

• آکنه

• هیرسوتیسم (پرمویی زیاد)

• طاسی با الگوی مردانه

زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک، به ویژه هنگامی که علائم آن کنترل نشود، ممکن است در معرض خطر بیشتری برای موارد زیر باشند:

• بیماری قلبی

• سرطان آندومتری

• دیابت

• فشارخون بالا

بسیاری از زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک متوجه می‌ شوند که با کنترل رژیم غذایی و شیوه زندگی خود می‌ توانند علائم خود را مدیریت کرده و خطر سایر مشکلات پزشکی را کاهش دهند.

دلایل و علائم کم خونی چیست؟

رژیم غذایی چگونه بر PCOS تأثیر می‌ گذارد؟

سطح انسولین در زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک بیشتر از حد معمول است. انسولین هورمونی است که در لوزالمعده شما تولید می‌ شود. این به سلول‌ های بدن شما کمک می‌ کند تا قند (گلوکز) را به انرژی تبدیل کنند.

اگر انسولین کافی تولید نکنید، سطح قند خون شما افزایش می‌ یابد. این امر در صورت مقاومت به انسولین نیز رخ می‌ دهد، به این معنی که نمی‌ توانید از انسولینی که تولید می‌ کنید به‌ طور مؤثر استفاده کنید.

سندرم تخمدان پلی کیستیک

اگر شما به انسولین مقاوم هستید، بدن شما ممکن است سعی کند سطح بالایی از انسولین را به‌ منظور حفظ سطح قند خون در حالت طبیعی پمپ کند. سطوح بالای انسولین می‌ تواند باعث شود آندروژن‌ های بیشتری مانند تستوسترون در تخمدان‌ ها تولید شود.

مقاومت به انسولین نیز ممکن است به دلیل داشتن شاخص توده بدنی بالاتر از محدوده طبیعی ایجاد شود. مقاومت به انسولین باعث کاهش وزن می‌ شود، به همین دلیل است که زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک اغلب این مشکل را تجربه می‌ کنند.

رژیم غذایی حاوی کربوهیدرات‌ های تصفیه‌ شده بالا، مانند نشاسته و غذاهای شیرین، می‌ تواند مقاومت به انسولین و در نتیجه کاهش وزن را کنترل کند.

چه غذاهایی را باید به رژیم غذایی خود اضافه کنم؟

• سبزی‌ های پر فیبر مانند کلم بروکلی

• پروتئین بدون چربی مانند ماهی

• غذاها و ادویه‌ جات ضدالتهاب مانند زردچوبه و گوجه‌ فرنگی

لیست غذاهای سرطان زا و مضر برای بدن که باید مصرف آن را قطع کرد

غذاهای سرشار از فیبر می‌ توانند با کاهش سرعت هضم و کاهش تأثیر قند بر خون، با مقاومت به انسولین مبارزه کنند. این ممکن است برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک مفید باشد.

گزینه‌ های عالی برای غذاهای پر فیبر عبارتند از:

• سبزی‌ های چلیپایی، مانند کلم بروکلی، گل‌ کلم و جوانه بروکسل

• سبزی‌ های، ازجمله کاهو برگ قرمز و آروگولا

• فلفل سبز و قرمز

• لوبیا و عدس

• بادام‌ ها

• انواع توت‌ ها

• سیب‌ زمینی‌ های شیرین

• اسکواش زمستانی

• کدو تنبل

منابع پروتئینی بدون چربی مانند توفو، مرغ و ماهی فیبر را تأمین نمی‌ کنند، اما برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) بسیار سیر کننده و یک رژیم غذایی سالم است.

سندرم تخمدان پلی کیستیک

غذاهایی که به کاهش التهاب کمک می‌ کنند نیز ممکن است مفید باشند. آن‌ ها عبارتند از:

• گوجه‌ فرنگی‌ ها

• کلم پیچ

• اسفناج

• بادام و گردو

• روغن‌ زیتون

• میوه‌ ها مانند بلوبری و توت‌ فرنگی

ماهی‌ های چرب سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ مانند ماهی سالمون و ساردین

دیابت بارداری چه عوارض خطرناکی دارد؟

کدام غذاها را محدود کنم یا از آن‌ ها اجتناب کنم؟

غذاهایی که باید از آن‌ ها اجتناب کرد شامل موارد زیر می شوند:

• غذاهای سرشار از کربوهیدرات تصفیه‌ شده مانند نان سفید و مافین

• تنقلات و نوشیدنی‌ های شیرین

• غذاهای التهابی مانند گوشت فرآوری شده و قرمز

کربوهیدرات‌ های تصفیه‌ شده باعث التهاب می‌ شوند، مقاومت به انسولین را تشدید می‌ کنند و باید از آن‌ ها اجتناب کرد یا به میزان قابل‌ توجهی محدود کرد. این‌ ها شامل غذاهای بسیار فرآوری شده هستند، مانند:

رژیم غذایی سندروم تخمدان پلی کیستیک

• نان سفید

• مافین

• شیرینی‌ های صبحانه

• دسرهای شیرین

• هر چیزی که با آرد سفید درست شود

رشته‌ فرنگی ماکارونی که سمولینا، آرد دوروم یا آرد گندم دوروم را به عنوان اولین ماده تشکیل دهنده استفاده می‌ کنند، دارای کربوهیدرات بالا و فیبر کمی است. این‌ ها باید از رژیم غذایی شما حذف شوند.

پاستاهای تهیه شده از آرد لوبیا یا عدس به جای آرد گندم یک جایگزین عالی است.

هر آنچه که باید درباره خواص زنجبیل بدانید، فواید_ مضرات_نحوه مصرف

شکر یک کربوهیدرات است و باید تا آنجا که ممکن است از آن اجتناب کرد. هنگام خواندن برچسب مواد غذایی، حتماً به دنبال نام‌ های مختلف قند باشید. این شامل:

• ساکارز

• شربت ذرت با فروکتوز بالا

• دکستروز

شکر همچنین می‌ تواند در چیزهایی که می‌ نوشید مانند نوشابه و آبمیوه کمین کند.

ایده خوبی است که غذاهای ایجاد کننده التهاب مانند سیب‌ زمینی سرخ کرده، مارگارین و گوشت قرمز یا فرآوری شده را نیز از رژیم غذایی خود حذف کنید.

سایر تغییرات شیوه زندگی برای درمان سندروم تخمدان پلی کیستیک

PCOS، مانند بسیاری از اختلالات، به انتخاب شیوه زندگی فعال پاسخ مثبت می‌ دهد.

این شامل ورزش و حرکت بدنی روزانه است. هر دو می‌ توانند به کاهش مقاومت به انسولین کمک کنند، به ویژه هنگامی که با مصرف محدود کربوهیدرات‌ های ناسالم همراه باشد.

بسیاری از متخصصان معتقدند که حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش در هفته ایده آل است.

سندرم تخمدان پلی کیستیک

فعالیت روزانه، مصرف کم قند و رژیم غذایی کم التهاب نیز ممکن است منجر به کاهش وزن شود. زنان ممکن است با کاهش وزن بهبود تخمک‌ گذاری را تجربه کنند، بنابراین زنانی که چاق یا دارای اضافه‌ وزن هستند و می‌ خواهند باردار شوند ممکن است ورزش‌ های مورد تائید پزشک را بسیار مهم بدانند.

علائم مرتبط با PCOS می‌ توانند استرس ایجاد کنند. تکنیک‌ های کاهش استرس که به آرامش ذهن کمک می‌ کند و به شما اجازه می‌ دهد با بدن خود ارتباط برقرار کنید، می‌ تواند کمک کننده باشد. این‌ ها شامل یوگا و مدیتیشن است.

صحبت با یک درمانگر یا سایر متخصصان پزشکی نیز ممکن است مفید باشد.

6 روش آسان برای رفع سریع ترک شکم در بارداری و پیشگیری از شکاف پوست در حاملگی

یکی از بهترین راه‌ ها برای این کار ایجاد یک لیست غذای خوب/غذای بد و رعایت آن است.

تقریباً هر غذایی که ممکن است وضعیت شما را تشدید کند، یک جایگزین سالم و مفید دارد. به عنوان مثال، اگر به مارگارین و نان تست سفید برای صبحانه عادت کرده‌ اید، سعی کنید نان غلات کامل و فیبر بالا و روغن‌ زیتون یا آووکادو را جایگزین کنید.

اگر علائم شما همچنان ادامه داشت، با پزشک خود صحبت کنید. آن‌ ها می‌ توانند با شما همکاری کنند تا علت را مشخص کرده و مراحل بعدی را توصیه کنند.

بهترین روش پیشگیری از بارداری برای زنان مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک چیست؟

چگونه کنترل بارداری می‌ تواند کمک کند؟

پیشگیری از بارداری به صورت خوراکی رایج‌ ترین و مؤثرترین گزینه برای مدیریت علائم PCOS است. دو نوع داروهای ضدبارداری خوراکی وجود دارد: قرص‌ های ترکیبی و قرص‌ های پروژسترون. هر دو نوع کنترل بارداری برای درمان علائم PCOS مؤثر هستند و می‌ توانند به شما در موارد زیر کمک کنند:

• تخمک‌ گذاری

• پریودهای منظم داشته باشید

• پریودهای راحت‌ تری داشته باشد

• گرفتگی را کاهش دهید

• پوست شفاف‌ تر

• خطر ابتلا به سرطان آندومتر، سرطان تخمدان و کیست تخمدان را کاهش دهید

• کاهش رشد موهای اضافی

سندرم تخمدان پلی کیستیک

اکثر زنانی که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند هنگام مصرف قرص عوارض جانبی را تجربه نمی‌ کنند، اما انواع مختلف پیشگیری از بارداری بر همه افراد متفاوت تأثیر می‌ گذارد. ممکن است یک یا چند مورد از موارد زیر را تجربه کنید:

• تغییرات خلق‌ و خوی

• افزایش یا کاهش وزن احتمالی

• حالت تهوع

• سردرد

• سینه‌ درد

• برخی لکه بینی

• قرص ترکیبی

قرص‌ های ترکیبی حاوی استروژن و پروژستین هستند، دو هورمون مصنوعی مشابه هورمون‌ های ساخته شده در تخمدان‌ ها. میزان هورمون موجود در برندهای مختلف متفاوت است. می‌ توانید فرمولاسیون با دوز کم یا زیاد را انتخاب کنید. به عنوان مثال، قرص‌ های ترکیبی با دوز کم حاوی حدود ۲۰ میکروگرم (میکروگرم) استروژن هستند. قرص‌ های ضدبارداری با دوز بالا معمولاً بین ۳۰ تا ۳۵ میکروگرم استروژن دارند. پزشک شما در تعیین دوز مناسب برای شما کمک خواهد کرد.

کلاژن دریایی چیست و آیا باید آن را امتحان کنید؟

قرص پروژستین

قرص‌ هایی که فقط دارای پروژستین هستند، معروف به مینی قرص، جایگزینی مؤثر برای زنانی است که مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک هستند و قادر به مصرف قرص‌ های ضدبارداری ترکیبی نیستند. PCOS باعث می‌ شود سطح هورمون پروژسترون پایین باشد.

قرص‌ های پروژسترون فقط پروژسترون شما را افزایش می‌ دهند که باعث می‌ شود قاعدگی منظم داشته باشید و خطر ابتلا به سرطان آندومتر را کاهش دهید. قرص‌ های پروژستین می‌ توانند تا ۳۵ میکروگرم پروژستین مصنوعی داشته باشند.

تخمدان پلی کیستیک و مشکلات بارداری

وصله (چسب) پوست

وصله ضدبارداری یک پلاستیک نازک است که حاوی استروژن و پروژستین است. شما وصله را ۲۱ روز می‌ پوشید، سپس آن را به مدت هفت روز برمی‌ دارید تا عادت ماهانه شوید، سپس آن را با یک تکه جدید جایگزین کنید. وصله مانند قرص، می‌ تواند به شما در موارد زیر کمک کند:

• تخمک‌ گذاری

• پریودهای خود را تنظیم کنید

• کاهش نفخ و گرفتگی عضلات

• کاهش آکنه

• کاهش رشد موهای زائد

• خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید

عوارض جانبی رایج پچ شامل موارد زیر است:

• پوست خراش برداشته

• تهوع و استفراغ

• تغییرات خلق‌ و خوی

• سینه‌ درد

• سردرد

• افزایش وزن احتمالی

• فشارخون بالا

حلقه واژن

حلقه پیشگیری از بارداری (NuvaRing) یک حلقه پلاستیکی نرم و انعطاف‌ پذیر است که شما آن را در واژن خود قرار می‌ دهید. شما ۲۱ روز حلقه می‌ پوشید، هفت روز آن را برمی‌ دارید تا پریود شوید و سپس یک حلقه جدید برای ماه آینده جایگزین می‌ کنید. حلقه واژن مانند قرص و وصله می‌ تواند به شما در موارد زیر کمک کند:

• تخمک‌ گذاری

• پریودهای خود را تنظیم کنید

• کاهش نفخ و گرفتگی عضلات

• کاهش آکنه

• کاهش موهای زائد بدن

• خطر ابتلا به سرطان را کاهش دهید

سندرم تخمدان پلی کیستیک

عوارض جانبی شایع پی سی او اس

• سردرد

• سرگیجه

• حالت تهوع

• سینه‌ درد

• خستگی

• افزایش وزن احتمالی

• تغییر اشتها

آیا هر نوع پیشگیری از بارداری هورمونی جواب می‌ دهد؟

ترکیبی از پیشگیری از بارداری – به شکل قرص، حلقه یا وصله – محبوب‌ ترین و توصیه‌ شده‌ ترین روش درمانی برای PCOS است. اگر نمی‌ توانید از قرص ترکیبی یا روش‌ های ترکیبی دیگر استفاده کنید، پزشک ممکن است قرص پروژسترون را توصیه کند. جایگزین‌ های دیگری نیز وجود دارد، از جمله:

پروژسترون درمانی: می‌ توانید پروژسترون را به مدت ۱۰ تا ۱۴ روز هر یک تا دو ماه مصرف کنید. این درمان از بارداری جلوگیری نمی‌ کند یا سطح آندروژن را بهبود نمی‌ بخشد، اما می‌ تواند به مدیریت علائم شما کمک کند.

دستگاه داخل رحمی حاوی پروژستین (IUD): IUD هایی که حاوی پروژستین هستند می‌ توانند علائم PCOS را به همان شیوه‌ ای که ترکیبی یا قرص‌ های فقط پروژسترونی انجام می‌ دهند، تسکین دهند.

متفورمین: این دارو برای دیابت نوع ۲، با نام تجاری Glucophage، سطح انسولین و آندروژن را کاهش می‌ دهد و مقاومت به انسولین را بهبود می‌ بخشد. مقاومت به انسولین معمولاً با سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) ایجاد می‌ شود و متفورمین ممکن است برای درمان آن استفاده شود. این توسط سازمان غذا و داروی ایالات‌ متحده برای درمان PCOS به‌ طور خاص تائید نشده است، بنابراین این مورد استفاده خارج از برچسب محسوب می‌ شود؛ اما تحقیقات نشان داده است که ممکن است به شروع مجدد تخمک‌ گذاری و پریودهای منظم منجر شود.

۲۱ درمان خانگی مؤثر برای گاستریت یا همان ورم معده

فراخوان انتشار گسترده METFORMIN

در ماه مه سال ۲۰۲۰، منبع معتبر سازمان غذا و دارو (FDA) توصیه کرد که برخی از تولیدکنندگان متفورمین برخی از قرص‌ های خود را از بازار ایالات‌ متحده خارج کنند. این به این دلیل است که سطح غیرقابل قبولی از سرطان‌ زای احتمالی (عامل ایجاد کننده سرطان) در برخی از قرص‌ های متفورمین با انتشار طولانی‌ مدت یافت شد.

اگر در حال حاضر از این دارو استفاده می‌ کنید، با پزشک خود تماس بگیرید. آن‌ ها به شما توصیه می‌ کنند که آیا باید به مصرف داروهای خود ادامه دهید یا به نسخه جدیدی نیاز دارید.

استفاده از داروهای خارج از برچسب به این معنی است که دارویی که توسط FDA برای یک منظور تائید شده است، برای اهداف دیگری استفاده می‌ شود که تائید نشده است. با این حال، پزشک هنوز می‌ تواند از دارو برای این منظور استفاده کند. این به این دلیل است که FDA آزمایش و تائید داروها را تنظیم می‌ کند، اما نحوه استفاده پزشکان از داروها برای درمان بیماران خود را تنظیم نمی‌ کند.

استفاده از داروهای پیشگیری از بارداری برای محافظت در برابر بارداری

اگرچه سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) عامل اصلی ناباروری است، اما بر روی هر زن متفاوت است. برخی از زنان ممکن است در سنین جوانی نابارور شوند و برخی دیگر ممکن است متوجه شوند که بارداری هنوز امکان‌ پذیر است.

با پزشک خود در مورد وضعیت خود و گزینه‌ هایی که در دسترس شما است صحبت کنید، خواه برنامه‌ های بارداری باشد یا کمک به جلوگیری از بارداری. اگر تصمیم دارید از کنترل بارداری برای مدیریت PCOS استفاده کنید و می‌ خواهید از مزایای جلوگیری از بارداری استفاده کنید، چند نکته را باید بدانید.

درمان های سندروم تخمدان پلی کیستسک

در مورد داروهای ضدبارداری خوراکی

به‌ طور متوسط ​​، قرص‌ های ضدبارداری حدود ۹۱ درصد در جلوگیری از بارداری مؤثر است. این بدان معناست که حدود ۹ نفر از هر ۱۰۰ زنی که از این قرص استفاده می‌ کنند، هر سال باردار می‌ شوند. در صورت فراموش کردن یک دوز، احتمال بارداری افزایش می‌ یابد. یک یادآوری روی تلفن خود قرار دهید تا به شما کمک کند قرص را هر روز در زمان مشخص مصرف کنید.

در مورد پچ ضدبارداری و حلقه واژن

پچ ضدبارداری و حلقه واژن نیز حدود ۹۱ درصد مؤثر هستند. این بدان معناست که حدود ۹ نفر از هر ۱۰۰ زن که از هر دو روش استفاده می‌ کنند، هر سال باردار می‌ شوند. مهم است که حلقه واژن یا لکه پوست خود را به‌ موقع تعویض کنید تا به‌ طور مداوم از شما محافظت شود. شانس باردار شدن شما هر روز که کنترل بارداری ندارید افزایش می‌ یابد.

انتخاب بهترین گزینه برای شما در زمان ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک

اگر مبتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) هستید، با پزشک خود در مورد بهترین گزینه درمانی برای شما صحبت کنید. هنگامی که شما و پزشک خود بر روی گزینه‌ های خود کار می‌ کنید، به یاد داشته باشید که موارد زیر را در نظر بگیرید:

رژیم دش DASH چیست؟ مزایای رژیم دش در کاهش لاغری و فشار خون

سهولت استفاده: باید به این فکر کنید که استفاده از چه نوع ضدبارداری خوراکی برای شما راحت‌ تر است. اگر ممکن است مصرف قرص هر روز سخت باشد، حلقه یا پچ ممکن است گزینه بهتری برای شما باشد.

عوارض جانبی: اکثر گزینه‌ های پیشگیری از بارداری هورمونی دارای عوارض جانبی مشابهی هستند. با این‌ وجود، اگر نگرانی دارید، ممکن است پزشک شما بتواند مورد دیگری را توصیه کند. ممکن است قبل از پیدا کردن گزینه‌ ای که برای بدن و شیوه زندگی شما مناسب است، چند گزینه مختلف را امتحان کنید.

سخن آخر

اگر با سندرم تخمدان پلی کیستیک یا هر یک از علائم آن مقابله می‌ کنید، ممکن است در برخی مواقع احساس ناامیدی کنید. انجام اقدامات پیشگیرانه در مورد سلامتی شما می‌ تواند خلق‌ و خوی شما را بهبود بخشد و علائم شما را کاهش دهد.

در این مقاله سعی بر این داشتیم درباره سندرم تخمدان پلی کیستیک یا به اختصار (PCOS) مطالبی جامع و کامل را جمع آوری کنیم، امیدواریم با بکار گیری این نکات در کم کردن علائم این بیماری، گام های موثری بردارید و روند بهبودی به سرعت حاصل شود.

ممنون که تا پایان مقاله همراه کالازم بودید.

آیا شما از اختلال سندرم تخمدان پلی کیستیک رنج می‌ برید؟ نظرات و تجربیات خود را با ما به اشتراک بگذارید.

فروش ویژه