تاریخ امروز :فروردین 10, 1403

رفع بی خوابی نوزاد و کودک و روش های تنظیم ساعت خواب کودکان
5 (1)

رفع بی خوابی نوزاد و کودک

نیاز به خواب نوزادان بسته به سن آن ها متفاوت می باشد. در حالی که نوزادان بیشتر اوقات در خواب هستند، خواب آن ها در تایم های کوتاهی می باشد. با رشد کودک، به طور کلی میزان خواب آن ها به تدریج کاهش، اما طول خواب شبانه افزایش می یابد. ممکن است نوزادان در برهه ای از زمان دچار به هم ریختگی خواب شوند. بنابراین شما باید اطلاعات کافی در مورد نحوه رفع بی خوابی نوزاد داشته باشید.
به طور کلی نوزادان حدود هشت الی نه ساعت در روز و حدوداً هشت ساعت در شب خواب‌ هستند.
اما امکان دارد گاهی اوقات بیشتر از یک تا دو ساعت در یک شب نخوابند، بیشتر نوزادان تا حدود 3 ماهگی یا تا زمانی که وزن آنها 12 تا 20 کیلو بشود  خوابیدن را در طول شب (شش تا هشت ساعت) شروع نمی کنند.
حدود دو سوم نوزادان در سن 6 ماهگی به طور منظم می توانند در شب بخوابند.
نوزادان نیز مانند بزرگسالان دارای چرخه خواب متفاوت می باشند. خواب نوزادان اغلب مرحله ای می باشد (تایم زیادی در خواب هستند اما در این تایم بارها به مدت زمان کوتاه بیدار می شوند.
در این مقاله می خواهیم روش هایی را به شما عزیزان ارائه دهیم تا بتوانید به رفع بی خوابی نوزاد و کودک خود کمک کنید و چرخه خواب او را بهبود ببخشید.
با کالازم همراه باشید.

جدول خواب نوزادان تا سن 2 سالگی

سن ساعت خواب کامل ساعت خواب شبانه ساعت خواب روز
تازه متولد شده 16 ساعت 8 الی 9 ساعت 8 ساعت
یک ماه 15.5 ساعت 8 الی 9 ساعت 7 ساعت
سه ماه 15 ساعت 9 الی 10 ساعت 4.5 ساعت
شش ماه 14 ساعت 10 ساعت 4 ساعت
نه ماه 14 ساعت 11 ساعت 3 ساعت
یکسال 14 ساعت 11 ساعت 3 ساعت
1.5 سال 13.5 ساعت 11 ساعت 2.5 ساعت
دو سال 13 ساعت 11 ساعت 2 ساعت

 خرید سرویس روتختی نوزاد و کودک 

علائم مشکلات بی خوابی نوزاد چیست؟

هنگامی که کودک شروع به خواب منظم در طول شب می کند، والدین اغلب وقتی او دوباره در شب بیدار می شود بیدار می شوند. این به طور معمول در سن 6 ماهگی اتفاق می افتد. این بیدار شدن عادی بوده و از اضطراب جدایی می باشد.
وقتی کودک نمی فهمد که جدایی موقتی است. همچنین ممکن است نوزاد با داشتن اضطراب جدایی اما تحرک بیش از حد و خستگی زیاد، خوابیدن را شروع کند.
اگر کودک شما مشکلاتی همچون:
  • قبل از خواب گریه کردن و یا بیدار شدن با گریه
  • وقتی از اتاق خواب کودک خارج می‌ شوید گریه می کند
  • نخوابیدن در زمانی که پدر و مادر در آن نزدیکی نباشد
  • بیدار شدن از نبود مادر و یا پدر
رفع بی خوابی نوزاد

رفع بی خوابی نوزاد

از آنجا که مشکلات خواب ممکن است همراه با بیماری باشد، اگر کودک شما در خوابیدن و یا بیدار شدن مشکل دارد ، با پزشک کودک مشورت کنید، به خصوص اگر این یک رفتار جدید است.
6 درمان خانگی موثر برای خشکی پوست نوزاد

علائم خواب کودک و نوزاد

شما می توانید با آشنایی با علائم خواب کودک و نوزاد در زمانی که کودک شما این علائم را داشت او را بخوابانید.
رفع بی خوابی نوزاد

رفع بی خوابی نوزاد

  • مالیدن چشم
  • خمیازه
  • خیره شدن بیش از حد به یک نقطه
  • گیج شدن!
  • گریه کردن ( البته گاهی اوقات)
لیست کامل و راهنمای خرید سیسمونی نوزاد دخترانه و پسرانه ترند 1401

کمک به کودک برای درست خوابیدن و رفع بی خوابی نوزاد و کودک

ممکن است نوزادان نتوانند الگوی خواب و بیداری خود را تنظیم کنند. جای تعجب نیست که همه نوزادان و کودکان نمی دانند چگونه بخوابند و یا اگر در شب بیدار شده اند، نمی توانند دوباره به خواب بروند.
هنگامی که زمان خواب است، بسیاری از والدین می خواهند کودک را با زور و یا شیر او را بخوابانند. ایجاد روال خواب خوب است اما با این حال مطمئن شوید که کودک شما در آغوش شما به خواب نمی رود در غیر این صورت ممکن است به یک الگو تبدیل شود و کودک شما انتظار داشته باشد که در آغوش شما بماند تا به خواب برود و بعدها هنگامی که کودک شما به طور خلاصه در طول چرخه خواب بیدار می شود ، ممکن است دیگر نتواند به تنهایی به خواب برود.
رفع بی خوابی نوزاد

رفع بی خوابی نوزاد

کودکانی که احساس امنیت می کنند بخصوص در شب قادر به کنترل جدایی هستند. نوازش و آسایش کودک در طول روز می تواند به او در امنیت بیشتر کمک کند. راه های دیگر برای کمک به کودک شما در یادگیری الگو خواب شامل موارد زیر است.
  • هر روز زمان لازم برای چرت زدن را بستگی به سن کودک اختصاص دهید.
  • از تحرک و فعالیت در نزدیک شدن به زمان خواب خودداری کنید.
  • یک روال قبل از خواب مانند حمام ، کتاب خواندن و تکان دادن ایجاد کنید.
  • در حالی که کودک شما خواب آلود است موسیقی آرام پخش کنید.
  • هنگام خواب آلودگی کودک خود را در رختخواب قرار دهید ( قبل از خواب).
  • هنگام ترسیدن کودک را آرام کرده و اطمینان دهید.
  • اگر کودک شما گریه می کند، چند دقیقه در کنار او باشید، سپس با نوازش آرامش بخش و اطمینان خاطر دادن . پس از مدت زمان کوتاه شب بخیر بگویید و بروید (در صورت لزوم تکرار کنید).
چگونه بچه نوزاد را ماساژ دهیم؟

کاهش خطر ابتلا به سندرم مرگ ناگهانی نوزادان و کودکان (SIDS) و سایر مرگ و میرهای مربوط به خواب و رفع بی خوابی نوزاد

در این قسمت توصیه هایی از آکادمی اطفال آمریکا (AAP) در مورد چگونگی کاهش خطر ابتلا به SIDS و مرگ ناشی از خواب از بدو تولد تا 1 سالگی ارائه شده است:
  • مطمئن شوید که کودک شما واکسینه شده است. نوزادی که به طور کامل واکسینه شده باشد می تواند خطر ابتلا به SIDS را تا 50 درصد کاهش دهد.
  • نوزاد شیرخوار را شیر دهید. AAP حداقل 6 ماه شیر مادر را توصیه می کند.
  • شیرخوار خود را برای خواب یا چرت زدن به پهلو بخوابانید. این می تواند خطر ابتلا به SIDS ، آسپیراسیون و خفگی را کاهش دهد. هرگز کودک خود را برای خواب یا چرت به پشت قرار ندهید. اگر کودک شما بیدار است ، به کودک خود اجازه دهید تا زمانی که شما تحت نظارت شما است به پشت بخوابد.
  • اگر نوزاد و کودک شما به رفلاکس معده دچار شده است و این مسئله بر خواب او اثر گذاشته است، برای رفع بی خوابی نوزاد، حتما به پزشک مراجعه کنید.
رفع بی خوابی نوزاد

رفع بی خوابی نوزاد

 

  • برای خوابیدن و یا چرت زدن نوزاد میتوانید از پستانک نیز استفاده نمائید ، در زمان شروع استفاده از پستانک حتما به تمیزی و استریل بودن آن توجه داشته باشید
  • استفاده از یک تشک یک دست (پوشیده از یک ورق محکم) برای جلوگیری از ایجاد شکاف بین تشک و طرفین گهواره، این می تواند خطر ابتلا به گرفتاری، خفگی و SID را کاهش دهد.
  • از استفاده از صندلی های نوزاد، صندلی های اتومبیل، کالسکه ها برای خواب روزمره و چرت زدن خودداری کنید. این ممکن است منجر به انسداد راه هوایی کودک و خفگی شود.
  • جهش رشد نوزاد چیست و چه علائم و نشانه هایی دارد؟
  • از مصرف داروهای غیرمجاز و الکل خودداری کنید و در دوران بارداری یا بعد از تولد سیگار نکشید.
  • برای رفع بی خوابی نوزاد از اضافه فشار و یا پوشاندن صورت یا سر کودک خودداری کنید. این کار باعث می شود که او بیش از حد گرم شود ، خطر ابتلا به بیماری را افزایش دهد.
  • از استفاده از ملافه های گشاد و یا اشیاء ریز — پد ضربه گیر، بالش بزرگ، روتختی بزرگ و گشاد، در گهواره یا دستمال کودک خودداری کنید تا از خفگی و گرفتار شدن یا SIDS جلوگیری کنید (حتما برای خرید روتختی نوزاد و کودک از محصولات استاندارد و تایید شده استفاده کنید.
  • تحت هیچ شرایطی در اطراف نوزاد و کودک خود سیم و یا آویز قرار ندهید.
رفع بی خوابی نوزاد

رفع بی خوابی نوزاد

تمرینات خواب ایمن برای نوزادان

ABC خواب ایمن را تمرین کنید : نوزادان همیشه باید  به تنهایی ، به  پشت ، در  گهواره بخوابند . برای هر خواب، شب و زمان چرت کودک خود را به پشت بخوابانید. کودک خود را به پهلو یا شکم نخوابانید. هنگامی که کودک شما می تواند از پشت به شکم و شکم به پشت بغلتد، کودک شما می تواند در وضعیت خوابی که در نظر گرفته است بماند. اما همیشه کودک خود را به پشت بخوابانید.
کودک خود را روی یک تشک سفت در تختی که از نظر ایمنی مورد تایید قرار گرفته است با فاصله کمتر از 2 تا 3/8 اینچ قرار دهید.
اطمینان حاصل کنید که صورت و سر کودک در هنگام خواب بدون پوشش و بدون پتو و سایر پوشش ها باقی می ماند. اگر از پتو استفاده می‌کنید، مطمئن شوید که کودک شما «پا به پا» (پاها در پایین تخت، پتو بالاتر از سطح سینه، پتو در اطراف تشک قرار گرفته) در گهواره قرار داده شده است. تمام بالش ها را از گهواره بردارید.
یک “منطقه عاری از دود” در اطراف کودک خود ایجاد کنید.
تمرینات خواب ایمن برای نوزادان و رفع بی خوابی نوزاد

تمرینات خواب ایمن برای نوزادان و رفع بی خوابی نوزاد

از گرمای بیش از حد در طول خواب اجتناب کنید و اتاق خواب کودک خود را در دمایی مناسب برای یک بزرگسال معمولی نگه دارید.
همه موبایل ها و اسباب بازی های آویزان گهواره را تا حدود 5 ماهگی، زمانی که کودک شما شروع به بالا کشیدن در گهواره می کند، بردارید.
تا حدود 12 ماهگی، زمانی که کودک شما می تواند شروع به بالا رفتن کند، ضربه گیرهای تخت را بردارید
برای  تمرین‌های خواب ایمن اضافی  برای نوزادان، از جمله اطلاعات و ویدیو در مورد خفگی، ایجاد یک محیط خانه امن، منابع، قنداق کردن و زمان شکم، اینجا را کلیک کنید. 

چگونه به نوزاد خود کمک کنیم خوب بخوابد

علائم خواب آلودگی کودکتان را بیاموزید.  برخی از نوزادان وقتی خسته هستند سر و صدا می کنند یا گریه می کنند، در حالی که برخی دیگر چشمان خود را می مالند، به فضا خیره می شوند یا گوش های خود را می کشند. اگر کودک شما در لحظه ای که به شما اطلاع می دهد خواب آلود است، راحت تر و سریع تر به خواب می رود.
برای مراقبت و تعویض روتختی نوزاد حتما باید این نکات را بدانید!
تصمیم بگیرید که کودکتان کجا بخوابد.  سعی کنید تا 3 ماهگی تصمیم بگیرید که کودکتان در درازمدت کجا بخوابد زیرا تغییرات در ترتیب خوابیدن با بزرگتر شدن او برای او سخت تر خواهد شد. به عنوان مثال، اگر کودک شما در حوضچه می‌خوابد، تا 3 ماهگی او را به گهواره منتقل کنید. همیشه  ABC خواب ایمن را تمرین کنید: نوزادان باید همیشه به تنهایی ، به  پشت ، در  گهواره بخوابند  .
یک برنامه خواب روزانه ایجاد کنید.  نوزادان زمانی بهترین خواب را دارند که زمان خواب و بیداری ثابتی داشته باشند. توجه داشته باشید که کاهش چرت زدن برای تشویق به خواب شبانه منجر به خستگی بیش از حد و بدتر شدن خواب شبانه می شود.
استفاده از یک شیء امنیتی را تشویق کنید.  هنگامی که کودک شما به اندازه کافی بزرگ شد (در 12 ماهگی)، یک شی انتقالی/عشق، مانند یک حیوان عروسکی، یک پتو، یا یک تی شرت که توسط شما پوشیده شده است را معرفی کنید (گره بزنید). آن را به عنوان بخشی از روتین قبل از خواب خود و هر زمان که کودک خود را در آغوش می گیرید یا به او آرامش می دهید، بگنجانید. کودک خود را مجبور نکنید که آن شی را بپذیرد و متوجه شوید که برخی از نوزادان هرگز به یک مورد وابسته نمی شوند.
چگونه به نوزاد خود کمک کنیم خوب بخوابد

چگونه به نوزاد خود کمک کنیم خوب بخوابد

یک روال قبل از خواب ایجاد کنید.  یک برنامه منظم قبل از خواب ایجاد کنید که شامل فعالیت‌های آرام و لذت‌بخش است که می‌توانید با بزرگ‌تر شدن کودکتان به آن‌ها پایبند باشید. به عنوان مثال می توان به داستان های حمام و قبل از خواب اشاره کرد. فعالیت هایی که نزدیک به “چراغ خاموش” هستند باید در اتاقی که کودک شما در آن می خوابد انجام شود. همچنین از قرار دادن شیر دادن قبل از خواب در برنامه روتین قبل از خواب بعد از 6 ماه خودداری کنید.
یک محیط اتاق خواب ثابت تنظیم کنید.  اطمینان حاصل کنید که محیط اتاق خواب فرزندتان در زمان خواب مانند تمام شب است (مثلاً نور). همچنین، نوزادان بهترین خواب را در اتاقی تاریک، خنک و ساکت دارند.
چند نکته مهم برای خرید بهترین تشک کودک و نوزاد
کودکتان را خواب آلود اما بیدار بخوابانید.  بعد از خواب، کودک خود را خواب آلود اما بیدار بخوابانید، که او را تشویق می کند که مستقل به خواب برود. این کار به کودک شما یاد می دهد که خودش را برای خواب آرام کند، به طوری که وقتی به طور طبیعی در طول شب از خواب بیدار می شود، بتواند خودش دوباره بخوابد.
زمانی بخوابید که کودک شما می خوابد . والدین نیز به خواب نیاز دارند. سعی کنید زمانی که کودک شما چرت می زند چرت بزنید و حتما از دیگران کمک بخواهید تا بتوانید کمی استراحت کنید.
اگر نگران هستید با پزشک خود تماس بگیرید.  نوزادانی که بسیار بداخلاق هستند یا اغلب به سختی دلداری می‌دهند، ممکن است مشکلات پزشکی مانند قولنج یا ریفلاکس داشته باشند. همچنین، اگر به نظر می رسد کودک شما مشکل تنفسی دارد، حتما با پزشک خود تماس بگیرید.

سخن آخر

در این مقاله سعی کردیم روش هایی را برای رفع بی خوابی نوزاد و کودک و نحوه حل این مشکل در بچه ها را برای شما عزیزان توضیح دادیم. امیدواریم که با خواندن این مقاله بتوانید به آسانی به بهبود خواب فرزندان خود کمک کنید.
ممنون که تا پایان این مقاله همراه کالازم بودید.
شما چه اطلاعاتی در مورد رفع بی خوابی نوزاد دارید؟ نظرات و تجربیات خود را با تیم ما و سایر کاربران به اشتراک بگذارید.
برای امتیاز به این نوشته کلیک کنید!
[کل: 1 میانگین: 5]

فروش ویژه

اشتراک‌گذاری
" target="_blank">
  • یک پینگ

    1. پینگ‌بک: پیشگیری ،آیا نوزادان و کودکان ویروس کرونا میگیرند؟ توضیح کامل | مجله مجله کالازم

    2. پینگ‌بک: آیا می توان رنگ چشم نوزاد را تعیین کرد؟ روش تغییر و تشخیص رنگ چشم کودک | مجله کالازم

    3. پینگ‌بک: لیست کامل و راهنمای خرید سیسمونی نوزاد دخترانه و پسرانه ترند 1401 | کالازم

    4. پینگ‌بک: روزئولا یا بیماری قرمز شدن دست و پا نوزادان تازه متولد شده چگونه درمان می شود؟ | کالازم

    5. پینگ‌بک: آب میوه برای نوزاد و کودک چه فوایدی دارد؟ بررسی خواص آبمیوه برای بچه ها | کالازم

    6. پینگ‌بک: حساسیت در کودکان چگونه درمان می شود؟ بررسی علائم و نشانه ها آلرژی در بچه ها | کالازم

    7. پینگ‌بک: دلایل بی خوابی نوزاد چیست؟ نحوه درمان و بهبود بی خواب شدن نوزادان و کودکان خردسال | کالازم

    دیدگاهتان را بنویسید

    نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *

    Captcha *-- بارگیری کد امنیتی --